BCAA

BCAA

「筋肉量が乏しくて弱弱しいからたくましい体付きにしたい!」という人は多いですが、普段運動をするのに慣れていない人が筋肉を増やすのは簡単ではありません。もちろん楽しっぱなしでがっちりした体を簡単に作るのは無理ですが、効率的な方法で筋力アップを図る事は可能です。その方法のひとつ、「ビルドマッスル」を使った筋トレについてお伝えします。

 

「ビルドマッスル」って何?

「ビルドマッスル」というのは簡単に言えば筋力増強を目的にしたサプリメントです。カテゴリーとしてはプロテインサプリなどと同じように健康食品の一つととらえることができます。ただプロテインと違うのは、プロテインの中の成分の一部により特化しているという点です。プロテインは日本語でたんぱく質のことですが、たんぱく質は細かく分けていくとアミノ酸などいろいろなものに細分されます。プロテインは筋肉づくりに有効ですが、その中でも特に注目されている物質があります。例えばBCAAという物質です。正確には3つのアミノ酸の総称のことです。

 

「BCAA」って何の事?

では「BCAA」とは具体的に何の事かと言うと、「バリン」「ロイシン」「イソロイシン」というアミノ酸のことです。これらはアミノ酸の中でも「必須アミノ酸」という体内では合成できない、外部からしか摂り入れる事のできないアミノ酸です。このアミノ酸がどんな役に立つかと言うと、実はこれらのアミノ酸は筋肉のメインの材料となっているのです。筋肉を作るためには、料理を作るのと同様に材料が必要ですが、BCAAをその主な原料と言うわけです。このBCAAはさらに持久力を高める効果も指摘されています。エネルギー源として使われたり、集中力を高めることにもつながります。つまり筋トレなどのパフォーマンスをあげるのに役立つということです。短時間で効果を出すトレーニングもありますが、BCAAをバランスよく摂る事で長続きするトレーニングを実現することにつながります。またBCAAがふんだんにあると、筋トレ中に起きる筋肉分解(異化)という現象も抑えやすくなります。このようにBCAAは筋力アップに関連する様々な効果を期待できるというわけです。

 

まとめ

ビルドマッスルは筋力アップを目的にしたサプリですが、BCAAというアミノ酸を含んでいる事で注目できます。BCAAはいわゆる必須アミノ酸のうちの3つですが、筋肉の主原料となったり、筋トレのパフォーマンスを上げたり、筋肉分解を阻害するといううれしい効果を期待できます。筋トレを効率的に進めるためにBCAAの摂取を考慮したいところです。